Te-ai împins în colegiu pentru a obține cele mai bune note, a-ți sacrificat timpul liber pentru note și a absolvit cu o mulțime de datorii. Motivația dvs., cu toate acestea, vă împins să urcați rapid scara corporativă în căutarea de avere și de aprobare de la colegii dumneavoastră. Pozitia dvs. de finante corporatiste vine cu un eticheta de 60 de ore de lucru pe saptamana si weekend-urile sunt petrecute exercitand muschii pe un BlackBerry, cititi literatura de specialitate si, in general, arzand uleiul de la miezul noptii ori de cate ori compania dumneavoastra cere aceasta.

Dacă aveți o teamă îngrijorătoare că plecarea timpurie vă expune ca o țintă pentru vicepreședinții și partenerii și tind să ignori sursele de stres ca "inconveniente trecute", ați putea fi un prim candidat pentru ars.

Semnele de arsuri

Pentru cineva care lucrează la marile firme financiare, tendința de a rămâne foarte târziu este văzută ca un drept pervers la marginea "muncii", dar acest lucru poate dura mai mult timp înainte de apariția simptomelor de arsură. Acestea includ:

senzație de "zombie-esque"

• epuizare emoțională și mentală
• stres
• sentimente cinice și apatictice
• sentimente de frustrare și iritare
• , burnout-ul poate duce la scenarii comune și negative specifice pentru finanțarea angajaților și a managerilor:
• Permisiuni inutile de scurtă durată la ceea ce altfel ar fi fost o carieră de carieră fructuoasă într-o firmă de tip bulge sau într-un departament de finanțe corporații bine apreciat.

1. Iritabilitatea sau lipsa de motivare în contextul unui mediu de echipă. Acestea sunt cu greu trăsături care îi inspiră pe factorii de decizie să vă pună în roluri de responsabilitate managerială sau de conducere.
   

   Apatia și nivelele nesigure ale cinismului în cadrul social. Oamenii pot bloca afirmațiile voastre, dar se vor sfârși sau vor fi respinși de vederile voastre trecătoare.

2. Pierdut prietenii și relații. Nu cheltuiți timp suficient de calitate cu cei dragi duce la pierderea relațiilor. În plus, a fi coplesit de muncă înseamnă că vorbești mereu despre tine și circumstanțele tale. Prieteniile și relațiile sunt o stradă cu două sensuri.
   

3. Consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi creșterea în greutate, creșterea riscului cardiac, consumul de droguri sau comportamentul compulsiv.
   

4. Iată 10 pași puternici pe care îi puteți lua imediat pentru a preveni epuizarea:
   

5. Dieta și exercițiul

Comandarea pizza târzie noaptea trei zile pe săptămână nu o va tăia. Sigur, vine din bugetul CFO - sub "cheltuieli diverse", dar plătiți cu sănătatea.

1. Urmați scările, faceți o plimbare rapidă și creați timp pentru a vă supune rutinelor de exerciții de 30 de minute în fiecare zi pentru a evita creșterea în greutate care poate însoți adesea stilul de viață cu stres ridicat.
   Externalizarea și delegarea
   

   Lipsa timpului perceput și a volumului ridicat de muncă poate duce cu ușurință la arsură. Dacă sunteți mult timp presați - și majoritatea profesioniștilor în domeniul financiar - externalizați și delegați cât de mult puteți.

2. Aflați dacă serviciile de concierge sunt oferite în contractul dvs., pentru a ușura sarcinile zilnice pe care nu le puteți găsi timp. Dacă aceste servicii nu sunt oferite, luați în considerare cercetarea on-line pentru a identifica serviciile de livrare a produselor alimentare sau angajarea unui student colegiu sau a unui asistent personal cu normă întreagă pentru a executa diverse activități care nu sunt legate de muncă.
   Lupta pentru timpul de somn
   

   Acest lucru este destul de simplu; poți arde dacă nu dormi suficient, așa că trebuie să lupți proactiv pentru timpul tău de somn. Și nu, cafeaua nu este o alternativă viabilă pentru odihnă și relaxare. Amintiți-vă, există
   

3. nu
   substitut pentru șapte ore mai mult de somn neîntrerupt. Simplificați Complicarea abordării dvs. în rezolvarea problemelor poate duce la epuizare. Cei mai de succes directori de afaceri și lideri istorici arde lucrurile până la problemele de bază.
   

4. Cut Off the Thief
   În timp ce este important să mențineți relații bune cu colegii, evitați să petreceți prea mult timp în socializare când sunteți în așteptare. Decuparea "hoțului de timp" salvează timp prețios, așa că încercați să vă îndepărtați de chat-urile răcoroase cu apă și de piscinele de jocuri de noroc care vă pot ține departe de birou. (În plus, aflați mai multe despre cum vă puteți mări productivitatea prin citirea

5. Confruntarea cu 10 conflicte de personalitate de colaborare
   ) Pe lângă conversațiile în așteptare care nu sunt relevante pentru aceste rezultate, hoții de timp înfundă mesajele primite și mesajele vocale cu mesajele e-mail și mesajele reduse pentru ROI. Dacă simțiți că cineva vă pierde timpul, mergeți mai departe. Inspirați
   

   A fi ars vă poate face să vă simțiți "zombie-esque", apatic și cinic. Din păcate, acestea nu sunt trăsături de inspirație care fac ca cineva să fie boltit la poziții de responsabilitate managerială și de conducere. Du-te online și citiți povestiri inspirate, exemple și citate de la oamenii pe care îi admirați, deoarece inspirația este un mod autentic autentic de a vă revitaliza și de a vă face sucurile să meargă.
   

6. Pauze disciplinate
   În fiecare oră sau cam așa ceva de lucru bun, rapid, faceți o pauză de cinci minute. Mergeți la baie sau răcitor de apă, stați la birou și închideți-vă ochii sau citiți citate de afaceri online. În mod alternativ, puteți fi recunoscător și recunoscător că aveți un loc de muncă excelent atunci când zeci de alte persoane calificate afară acolo ar lua cu bucurie dacă s-ar prezenta ocazia. Această pauză mentală temporară, care se desfășoară periodic pe tot parcursul zilei, vă poate ajuta să împiedicați să vă simțiți copleșiți sau să vă grăbiți.
7. Retreaturi și vacanțe în week-end
   Finanțele imprimă în mintea ta o mare bucată de procese de crunching în număr. Retragerile de la sfârșitul săptămânii sunt mini-vacanțele dvs., evadarea de două zile din lumea cantitativă în lumea calitativă - un timp pentru mirosul trandafirilor. Săptămânile sunt, de asemenea, pur și simplu un timp pentru a prinde din somn și pentru a regla supraîncărcarea informațiilor.
8. De asemenea, ar trebui să încercați să vă exprimați timpul de vacanță, astfel încât să puteți petrece aproximativ o săptămână de vacanță la fiecare trei până la cinci luni, în funcție de nivelurile de muncă din perioada respectivă. Aveți o săptămână de rezervă, în caz de urgență.
   Găsiți pe cineva care să se încreadă în
   Având un prieten apropiat vă oferă o priză mentală și emoțională. Un confident vă permite să "eliminați aburul" din când în când, împărtășindu-vă preocupările și obținând niște feedback din afară. Un prieten cu alte interese complementare poate, de asemenea, să vă îndepărteze de preocupările dvs. (adesea nefondate) și departe de acel focus îngust pe calcule și detalii mintale de lucru. (De asemenea, luați în considerare dacă orașul în care locuiți este potrivit pentru dvs., citiți
9. Top 10 orașe pentru o carieră în finanțe
   pentru a afla mai multe.) Ora personală liniștită / reconectarea la auto / meditație / rugăciune Timpul personal liniștit, de cel puțin 15 minute, fie la începutul fie la sfârșitul fiecărei zile, servește ca "coș de gunoi" mental și emoțional pentru a șterge toate blocajele de date și alte junk în creier. Acesta este momentul să vă reconectați de la sine și să încetinești viața, chiar dacă doar pentru câteva minute.
10. Gânduri de împărțire
    Dacă vă simțiți suprasolicitat și ars, trebuie întreprinse imediat acțiuni corective. În caz contrar, riscați să vă pierdeți locul de muncă, să suferiți o defecțiune sau să pierdeți prietenii importante. Aceste abordări pot îmbunătăți semnificativ calitatea zilei de lucru și, pe termen lung, vă vor face un profesionist financiar mai productiv și mai fericit.